“El conocimiento de los somatotipos sirven para poder llegar a ser la mejor versión de nosotros mismo, enfocado en dieta y ejercicio”... Cada tipo de cuerpo es distinto y conlleva una alimentación y actividad física diferente. Conoce tu tipo de cuerpo y que debes hacer para estar saludable.
Los somatotipos son la forma del cuerpo que una persona tiene, el cual puede ser influenciado por la constitución ósea, el metabolismo, la cantidad de masa muscular, de masa grasa, nivel hormonal. Por esto, según estas características, es posible clasificar el somatotipo en ectomorfo, endomorfo y mesomorfo.
Los cuerpos ectomorfos son aquellas personas que se clasifican como delgadas, esto es debido a su metabolismo rápido, son de musculatura alargada, huesos largos y no suelen tener cintura marcada.
Con este somatotipo es difícil que se gane masa muscular y no suelen generar depósitos de grasa, se recomienda tener una dieta alta en carbohidratos combinados simples y complejos, con cinco comidas al día.
“Si quieren adquirir masa muscular, se pueden enfocar en el trabajo anaeróbico con levantamiento de pesas (mas peso y menos repeticiones) y un tiempo muy mínimo de cardio”
Este somatotipo es el punto medio, se considera como un cuerpo atlético. Le cuesta menos mantener su masa muscular y almacena grasa con mayor facilidad que el ectomorfo. Por lo general las mujeres tienen una estructura de reloj de arena y los hombres su dorso en forma de triangulo invertiido
“Este biotipo no necesita una dieta tan estricta ni un ejercicio riguroso para llegar a la mejor versión de ellos mismos”,
Sin embargo, si tienen una dieta excesiva en carbohidratos es posible que aumenten de peso y eso puede llevar a complicaciones de salud.... enfocar su ejercicio de pesas y cardio combinado.
Este biotipo corresponde a las personas con una complexión más robusta, independientemente de la alimentación que tengan. Acumulan bastante grasa, ya que existe una poca resistencia a la insulina.
Se recomienda reducir la cantidad de carbohidratos que se consumen, enfocarse en aquellos que son buenos, consumir vegetales y frutas de manera variada. Se recomienda buscar una dieta especializada.
Todos somos una mezcla de somatotipos, por lo que se debe evitar a toda costa compararse con otros cuerpos.
“Si entendemos a qué somatotipo pertenecemos es posible estar en la mejor forma y saludables
Lo importante, siempre tener una dieta y ejercicio adecuado para cada individuo, para así llegar tener una vida sana y luciendo la mejor versión que podamos tener.
Y tu... Haces mucho ejercicio, te alimentas bien pero no ves un cambio en ti? Quizás necesitas conocer tu tipo de cuerpo....
